Mindfulness pentru viața de zi cu zi

  

         Când auzim de conceptul de mindfulness, mulți dintre noi avem tendința să ne gândim la meditație sau alte practici pentru care ne dedicăm special acel timp pentru a fi mindful. Adevărul este, însă, că avem oportunități de a practica mindfulness pe tot parcursul zilei – de la spălatul pe dinți de dimineață, până la momentele pe care le petrecem blocați în trafic seara în drum spre casă. 

             Abilitatea de a fi mindful

            Mindfulness reprezintă capacitatea de a fi conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea noastră, în corpul nostru și în jurul nostru, făra a fi acaparați de vreunul dintre acestea. La nivel de practică, presupune aplicarea unor tehnici de a observa obiectiv realitatea și a ne folosi atenția, în mod intenționat, în momentul prezent, fără judecăți și cu blândețe. Mindfulness este o abilitate pe care o avem cu toții înăuntrul nostru, unii dezvoltată mai mult, alții mai puțin, dar cu siguranță toți o putem antrena.

              Ce poți încerca pentru a te reconecta atât fizic cât și psihic:

                            - meditații în natură

                            - câteva momente fără telefon sau rețele sociale

                            - un moment în care să îți pui gândurile în ordine

               Accesați link-ul pentru mai multe sfaturi 

                 https://www.bellanima.ro/articole/despre-mindfulness/